Sonntag, 1. Mai 2011
Samstag, 30. April 2011
1. Lauf nach Leitersturz
Heute Nachmittag habe ich es einfach gewagt und bin ein kurzes Stück, 2,75 km hoch nach Battenhausen gelaufen. Es ging nicht wirklich gut. Ich hatte noch leichte Schmerzen und muskuläre Probleme. Auch lag mit Schnitt bei 8:29/km, also mehr gehen als laufen.
Aber ich habe zum Geburtstag eine GPS Uhr von Ruth bekommen, die ich heute ausprobiert habe. Eine Garmin forerunner 110. Echt super das Teil. Ich werde demnächst mal mehr dazu schreiben.
Morgen werde ich auch nochmal 3-4 km laufen und dann von Tag zu Tag schauen, es wird also langsam wieder was mit mir.
Hier mein Lauf bei garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/82490906
Aber ich habe zum Geburtstag eine GPS Uhr von Ruth bekommen, die ich heute ausprobiert habe. Eine Garmin forerunner 110. Echt super das Teil. Ich werde demnächst mal mehr dazu schreiben.
Morgen werde ich auch nochmal 3-4 km laufen und dann von Tag zu Tag schauen, es wird also langsam wieder was mit mir.
Hier mein Lauf bei garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/82490906
Sonntag, 17. April 2011
Samstag, 9. April 2011
Das war's mal wieder....
Ich bin gestern Abend mit einer Leiter umgefallen. Hatte Glück im Unglück, nach Vorlage des Röntgenergebnisses war nichts gebrochen. Ich habe Prellungen am ganzen Körper, vor allem am Oberschenkel rechts (großer blauer Fleck), die Leiste links zwickt erheblich und die Bauchmuskulatur schmerzt.
Alle meine guten Vorbereitungen für Griesheim am Samstag waren umsonst.
Die Ärtzin meinte 4-6 Wochen Pause, dann ginge es wieder, na schauen wir mal.
Aufgeben gilt nicht, ich werde mir ein Ziel im Sommer o. Herbst suchen, wo ich hoffentlich wieder laufen kann.
Hier beende ich jetzt mein Lauftagebuch, bis ich wieder die Schuhe anziehen kann.
Alle meine guten Vorbereitungen für Griesheim am Samstag waren umsonst.
Die Ärtzin meinte 4-6 Wochen Pause, dann ginge es wieder, na schauen wir mal.
Aufgeben gilt nicht, ich werde mir ein Ziel im Sommer o. Herbst suchen, wo ich hoffentlich wieder laufen kann.
Hier beende ich jetzt mein Lauftagebuch, bis ich wieder die Schuhe anziehen kann.
Mittwoch, 6. April 2011
Training am Dienstag
Es standen 4 x 2000 m auf dem Radweg an. Wir haben uns 5 Runden eingelaufen und dann ging es los. Die ersten 2 km bin ich in 8:27 Min. gelaufen, die folgenden 2 km in 9:02 Min. Ich hatte Probleme in der rechten Wade. Dort habe ich einen "blauen Fleck", der mich beim Laufen hindert und auch schmerzt. Ich habe dann hinter dem DGH in Wohra umgedreht und konnte nicht sofort wieder schnell loslaufen. Die Wade lies aber einen 5er Schnitt zu, so dass ich die ganzen 5 km in 20:10 Min, also einem Schnitt von 5:02 Min. gelaufen bin.
Danach bin ich dnoch 3 Runden ausgelaufen.
13 km
1:25 Std.
Danach bin ich dnoch 3 Runden ausgelaufen.
13 km
1:25 Std.
Sonntag, 3. April 2011
Mittelstrecke - ich allein
Nachdem wir gestern die 3-Berge-Lauf organisiert haben, der wieder ein voller Erfolg war, was sicher auch an dem schönen Wetter lag, bin ich heute Mittag die Mittelstrecke auf Zeit gelaufen. 13,7 km in 1:18:50 Std.. Ich dachte ich wäre schneller, keine Ahnung wo die Zeit liegen geblieben ist, wahrscheinlich schon ganz am Anfang, da ich doch etwas verhalten angelaufen bin.
Vielleicht lag es auch daran, dass es geregnet hatte und etwas glitschig war.
Also weiter trainieren.
Vielleicht lag es auch daran, dass es geregnet hatte und etwas glitschig war.
Also weiter trainieren.
Mittwoch, 30. März 2011
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